Découvrir de nouveaux horizons grâce à un voyage en bateau est une expérience extraordinaire. Cependant, le mal de mer peut être un obstacle majeur pour certains. Ce trouble, pouvant affecter la santé et le plaisir d’une navigation, n’est pourtant pas une fatalité. Vous souhaitez naviguer sans malaise ? Nous vous donnons toutes les astuces pour contrer ce désagrément.
Qu’est-ce que le mal de mer ?
Le mal de mer, ou cinétose, est une sensation désagréable provoquée par les mouvements répétitifs et inhabituels lors de la navigation. Dans les cas les plus intenses, il peut causer des nausées et des vomissements. Il est généré par un conflit de perceptions entre les informations sensorielles reçues par le cerveau relatives au mouvement.
Les causes du mal de mer
Le mal de mer survient lorsque votre cerveau reçoit des informations contradictoires de vos organes sensoriels : yeux, oreille interne, peau et muscles. Lorsque vous êtes ancré à terre, ces organes travaillent ensemble pour donner une perception précise de votre environnement. Cependant, lors d’un voyage en bateau ou en croisière, la donne change. Par exemple, si vous êtes dans une cabine de bateau sans fenêtre, votre oreille interne percevra le balancement du bateau alors que vos yeux ne discernent aucun mouvement. De plus, l’odeur de l’eau salée et le bruit des vagues peuvent aussi envoyer des signaux contradictoires à votre cerveau. Ce conflit d’informations est la cause première des symptômes du mal de mer comme la nausée.
Disparités individuelles
Même si le mal de mer est une constante de la vie marine, il est important de noter que tout le monde n’est pas touché de la même manière. Les enfants et les femmes sont généralement plus susceptibles de ressentir les effets du mal de mer. De plus, l’habitude de naviguer permet au corps de s’adapter aux mouvements du bateau, rendant de nombreux marins résistants aux affres de ce malaise. Ainsi, lorsqu’on parle de mal de mer, de nombreux facteurs individuels entrent en compte, allant de la prédisposition génétique à l’expérience personnelle en passant, soit dit en passant, par l’hygiène de vie avant et pendant le voyage.
Reconnaître les symptômes du mal de mer
Les symptômes comprennent des sueurs froides, des étourdissements, une sensation de malaise dans l’estomac, une salivation excessive et des bâillements fréquents, des nausées et même des vomissements. Si vous commencez à ressentir ces sensations dès les premières minutes de votre navigation, il est fort probable que vous soyez confronté au mal de mer.
Prévenir le mal de mer
La meilleure façon de lutter contre le mal de mer est la prévention. Essayez de passer un peu de temps sur le bateau avant de mettre les voiles. Cela vous aidera à vous habituer aux mouvements du bateau. De plus, le fait de bien dormir, de rester hydraté et d’éviter l’alcool peut prévenir les malaises liés au mal de mer.
Conseils alimentaires
Dans les heures qui précèdent le départ, évitez les repas lourds, optez plutôt pour un repas équilibré et léger afin de préserver votre estomac. Évitez aussi les aliments gras ou épicés. L’idéal est de manger des aliments faciles à digérer comme les fruits ou des légumes cuits. De même, restez bien hydraté en buvant de l’eau mais attention à ne pas dépasser votre seuil de confort.
Nos astuces et remèdes pour lutter contre le mal de mer
Alors, quels remèdes pour contrer le mal de mer ? Il existe un nombre pléthorique de conseils et d’astuces pour éviter d’être malade en mer.
Produits en pharmacie
Diverses solutions sont disponibles à bord ou dans les pharmacies pour aider à combattre les effets du mal de mer. Parmi elles, plusieurs médicaments offrant des effets anti-nauséeux, principalement sous forme d’antihistaminiques, sont accessibles. Ces derniers peuvent aider à soulager les symptômes et rendre la navigation plus agréable pour les passagers. Cependant, s’ils sont efficaces, ils peuvent causer de la somnolence. Il est donc conseillé de consulter un médecin avant d’en prendre, afin de peser le pour et le contre de leur utilisation.
En complément, d’autres dispositifs sont disponibles et peuvent être d’une grande aide. Les lunettes à bandelettes, par exemple, sont conçues pour aider notre cerveau à mieux gérer les informations contradictoires qu’il reçoit en mer. De même, les bracelets d’acupression se présentent comme une méthode douce et non invasive pour contrer les vertiges et nausées. Placés à certains points sur les poignets, ils peuvent aider à réguler les signaux envoyés à votre cerveau et ainsi calmer le mal de mer.
Astuces naturelles
Si vous préférez des solutions naturelles, sachez qu’il existe des remèdes de grand-mère qui ont fait leurs preuves : le gingembre, utilisé en Asie depuis des millénaires, peut être consommé sous différentes formes : gélules, infusions, biscuits. De plus, des bracelets d’acupression sont disponibles en pharmacie et peuvent soulager certains passagers. Enfin, des exercices de respiration peuvent contribuer à réguler votre corps et votre cerveau.
Une mer calme après la tempête
Prévention, bon réflexes alimentaires, médicaments ou astuces naturelles pourront vous aider durant votre croisière. Souvenez-vous que chaque corps est différent, il vous faudra donc peut-être essayer plusieurs méthodes avant de trouver celle qui vous convient. Naviguer sans vomir, c’est possible ! Bon voyage !
